Les 6 bons réflexes pour continuer à bouger
- Pour bien commencer la journée, on se lève, on s’étire.
- On peut utiliser des sites internet, des applications mobiles ou des émissions télévisées pour faire de l’exercice à la maison : renforcement musculaire, fitness, étirements…
- On bouge dès qu’on peut et au minimum toutes les 2 heures, pour aller se faire un café, s’étirer, faire un brin de ménage, s’aérer à la fenêtre…
Si on peut, on essaie de travailler debout de temps en temps et on marche lorsque l’on est au téléphone.
- On fait avec ce qu’on a : gainage contre le mur, bouteilles d’eau pour faire des poids, ou tout simplement une marche d’escalier.
- On s’amuse en bougeant : on danse, on joue, on bricole, on refait la déco…
- On fait attention à ne pas se blesser et on se lave les mains après sa séance de sport
Sources : Ministère des solidarités et de la santé, ANSES
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