Gérez votre stress
- Pratiquez régulièrement cet exercice de respiration par le ventre pour évacuer le stress.
- L’exercice de la respiration abdominale se fait en 2 temps :
- Positionnez une main au centre de la poitrine et l’autre sur le bas des côtes, là où commence l’abdomen. Visualisez le ventre comme un ballon. Inspirez lentement et profondément par le nez.
Laissez entrer l’air bien lentement jusqu’à ce que le ballon soit pleinement gonflé. - Expirez lentement en creusant le ventre jusqu’à ce que les poumons soient vides.
Répétez cet exercice 3 ou 4 fois.
Sources : Ministère des solidarités et de la santé, ANSES
